Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)135g36kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 337g115kcal3.7g18.2g0.7g9.8g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl28g253kcal0g0g28.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 900g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g225g776kcal56.2g133.1g4.9g24.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)225g191kcal2.2g7.9g15.7g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 23g73kcal2g3.1g5.8g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell337g371kcal77.6g0g7.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4419g3631kcal287g337.6g125.2g73.2g
Valittu annoskoko2209g1816kcal143.5g168.8g62.6g36.6g
Annoskoko puolitettuna1105g908kcal71.8g84.4g31.3g18.3g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310