Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 167g | 126kcal | 3.1g | 25.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 50g | 23kcal | 1.5g | 2.4g | 0.8g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 4.2g | 2.3kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 442g | 303kcal | 9.2g | 56.2g | 7.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 221g | 152kcal | 4.6g | 28.1g | 3.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 76kcal | 2.3g | 14.1g | 1.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu