Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 61g | 65kcal | 2.4g | 11.8g | 0.5g | 1.1g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 33g | 20kcal | 0.3g | 1.7g | 1.3g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 2g | 6.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Herkkusieni | 38g | 6.1kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Pinaatti | 25g | 3.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 20g | 23kcal | 5g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 30g | 5.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 442g | 306kcal | 18.8g | 31g | 10.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 221g | 153kcal | 9.4g | 15.5g | 5.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 77kcal | 4.7g | 7.8g | 2.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu