Kanaviilokki

Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.

Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.

Anna kiehua 5 minuuttia.

Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.

Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.

Älä keitä enää.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Pakkasukko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale (Atria)150g128kcal21g3.7g3g0.7g
Oliiviöljy 6.8g60kcal0g0g6.8g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g2.7g7.7kcal0.5g0.1g0.5g0g
Sokeri 4g16kcal0g4g0g0g
Sitruunamehu (Limmi)18g4.2kcal0g0.3g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g25g93kcal0.3g21g0.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen15g4.9kcal0.5g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana442g625kcal44.6g59.6g22.2g1.4g
Valittu annoskoko221g313kcal22.3g29.8g11.1g0.7g
Annoskoko puolitettuna111g156kcal11.2g14.9g5.6g0.4g
Arvot/100g100g142kcal10.1g13.5g5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=151331