Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		33g	71kcal	9.5g	0g	3.6g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		31g	28kcal	6.4g	0g	0.2g	0g
Kookosmaito		88g	183kcal	1.8g	2.5g	18.7g	0.4g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		4.4g	20kcal	2.2g	1.1g	0.5g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		44g	153kcal	5.3g	28.5g	1g	3.9g
Soijakastike		2.2g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Oliiviöljy		2.2g	19kcal	0g	0g	2.2g	0g
Auringonkukansiemen		8.8g	52kcal	2g	1.1g	4.3g	0.5g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		8.8g	50kcal	2.1g	1.2g	4g	0g
	Annoskoko tuplana	443g	1153kcal	58.8g	69.2g	69g	9.6g
	Valittu annoskoko	222g	576kcal	29.4g	34.6g	34.5g	4.8g
	Annoskoko puolitettuna	111g	288kcal	14.7g	17.3g	17.3g	2.4g
	Arvot/100g	100g	260kcal	13.3g	15.6g	15.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu