Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 15g | 50kcal | 2.4g | 7.4g | 1.2g | 2.3g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 94g | 53kcal | 8g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 45g | 66kcal | 15.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 41g | 57kcal | 5.2g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 26g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 443g | 473kcal | 68g | 24.6g | 10.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 236kcal | 34g | 12.3g | 5.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 118kcal | 17g | 6.2g | 2.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.6g | 2.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu