Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 42g | 26kcal | 1.3g | 2.1g | 1.1g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 84g | 28kcal | 2.8g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 56g | 26kcal | 0.3g | 4.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 24kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.3g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 5.6g | 23kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 2.8g | 7.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 443g | 286kcal | 10.2g | 49g | 2.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 143kcal | 5.1g | 24.5g | 1.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 71kcal | 2.6g | 12.3g | 0.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu