Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 609g | 646kcal | 24.3g | 118.1g | 5.4g | 10.6g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 334g | 200kcal | 3g | 17.4g | 13.4g | 1g | |
| Kasvisliemikuutio | 20g | 61kcal | 1.9g | 2.7g | 4.7g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 384g | 61kcal | 8.1g | 1.2g | 1.3g | 5.8g | |
| Pinaatti | 250g | 33kcal | 4.1g | 1g | 0.8g | 3.3g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 200g | 230kcal | 50.1g | 3g | 2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 301g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 87g | 23kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Rypsiöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4420g | 3063kcal | 188.6g | 310.2g | 108g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 2210g | 1532kcal | 94.3g | 155.1g | 54g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1105g | 766kcal | 47.2g | 77.6g | 27g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu