Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1155g | 1648kcal | 144.4g | 3.5g | 118.4g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 210g | 97kcal | 6.7g | 10.1g | 3.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 280g | 1092kcal | 67.2g | 0g | 92.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 525g | 107kcal | 3.2g | 20g | 1.6g | 7.4g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 21g | 78kcal | 0.1g | 0.6g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4424g | 6041kcal | 443.2g | 68.4g | 447.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 2212g | 3021kcal | 221.6g | 34.2g | 223.9g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1106g | 1510kcal | 110.8g | 17.1g | 112g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu