Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 846g | 491kcal | 63.4g | 42.3g | 7.6g | 0.8g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 198g | 281kcal | 24.8g | 0.6g | 20.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 360g | 153kcal | 35.3g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 108g | 396kcal | 73.4g | 15.1g | 2.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 108g | 371kcal | 11g | 75.6g | 1.3g | 3.8g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 540g | 144kcal | 17.8g | 16.7g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 54g | 108kcal | 8.1g | 14g | 2.3g | 21.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4428g | 3886kcal | 467.6g | 331.4g | 68.4g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 2214g | 1943kcal | 233.8g | 165.7g | 34.2g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1107g | 972kcal | 116.9g | 82.9g | 17.1g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu