Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 452g | 59kcal | 5.1g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Tonnikala vedessä | 633g | 661kcal | 141.9g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1130g | 655kcal | 84.7g | 56.5g | 10.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4428g | 2749kcal | 463.4g | 121.8g | 41.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 2214g | 1375kcal | 231.7g | 60.9g | 20.6g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1107g | 687kcal | 115.9g | 30.5g | 10.3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu