Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka68g82kcal12.8g0.9g3.1g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino23g77kcal5.2g11.9g0.8g1.4g
Makaroni, pasta 15g49kcal1.5g10g0.2g0.5g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g14g108kcal0.4g1.7g2g0.3g
Emmental juustoraaste valio11g44kcal3.3g0g3.4g0g
Pesto (Pirkka)11g61kcal0.5g0.4g6.4g0.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 66g18kcal2.2g2g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu15g19kcal1.7g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana444g915kcal55.2g53.8g34.6g5.4g
Valittu annoskoko222g457kcal27.6g26.9g17.3g2.7g
Annoskoko puolitettuna111g229kcal13.8g13.5g8.7g1.4g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.1g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337