Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 58g | 7.5kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 55g | 11kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 53g | 5.8kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 41g | 87kcal | 7.4g | 0.4g | 6.2g | 0g | |
| Viinietikka | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 444g | 470kcal | 16.8g | 8.2g | 40.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 235kcal | 8.4g | 4.1g | 20.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 118kcal | 4.2g | 2.1g | 10.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.8g | 9.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu