Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 109g | 63kcal | 9.8g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 22g | 28kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 36g | 17kcal | 0.3g | 2.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 11g | 35kcal | 2g | 5g | 0.8g | 1.8g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 44g | 13kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 445g | 312kcal | 29.8g | 32.8g | 6.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 156kcal | 14.9g | 16.4g | 3.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 78kcal | 7.5g | 8.2g | 1.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu