Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 94g | 89kcal | 18.8g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 17g | 17kcal | 0.2g | 0.8g | 1.4g | 0.3g | |
| Paprika oranssi | 20g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 29g | 17kcal | 0.1g | 4.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 42g | 116kcal | 0.8g | 1.3g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 445g | 488kcal | 40.2g | 14.6g | 29.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 244kcal | 20.1g | 7.3g | 14.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 122kcal | 10.1g | 3.7g | 7.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu