Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 60g | 25kcal | 5.9g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 45g | 57kcal | 4.9g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 15g | 3.9kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 101g | 111kcal | 27.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 445g | 399kcal | 77.4g | 2.2g | 9.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 200kcal | 38.7g | 1.1g | 4.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 100kcal | 19.4g | 0.6g | 2.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu