Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 28g | 4.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 42g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 30g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 33g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 3.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 31g | 6.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 12g | 2.6kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Pinaatti (tuore) | 20g | 9kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 23g | 78kcal | 4.8g | 14.1g | 0.3g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 445g | 256kcal | 12.8g | 43.4g | 1.6g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 128kcal | 6.4g | 21.7g | 0.8g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 64kcal | 3.2g | 10.9g | 0.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.9g | 9.7g | 0.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu