Kermainen soijakastike pastalle

114 g soijapaloja
1 l vettä
2 kpl kanaliemikuutioita
2 rkl oliiviöljyä
1 tl currya
1 tl kurkumaa
ripaus mustapippuria myllystä
ripaus cayennepippuria
1 iso sipuli silputtuna
1-4 kynttä valkosipulia murskattuna
2 rkl kanafondia
2 rkl hunajaa
2 dl kuohukermaa
(1-2 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna)
200 g ruokajogurttia
1/2 limetin tai sitruunan mehu
pari rkl silputtua persiljaa tai ruohosipulia

1) Keitä soijapaloja litrassa kanalientä 10 min ja valuta (älä käytä tähän niitä kanafondeja)
2) Kuumenna öljy paistinpannussa/wokissa.

Paista sipuleita, currya, kurkumaa ja valkosipulia hetki.

Lisää soijapalat.

3) Kun maustekastike levinnyt tasaisesti soijapaloille, kaada joukkoon kerma ja pienennä lämpöä.

Lisää hunaja, mustapippuri, fondi ja raastettu inkivääri.

4) Laita pasta kiehumaan tässä vaiheessa ja anna kastikkeen hautua kunnes pasta on kypsää.

5) Sekoita kastikkeen joukkoon lopuksi ruokajogurtti, lime/sitruunamehu ja yrittisilppu.

Hämmennä hyvin ja kuumenna hetki.

Tarkista maku.

Lähde
www. kotikokki.

net
Herkullinen kanapasta
kokeileva

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soyappetit (tesksturoitu soijaproteiinivalmiste) 500g14g50kcal7.1g4.3g0.1g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)2.5g6.5kcal0.3g0.3g0.5g0g
Oliiviöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.6g2kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)6.9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Purjosipuli 1.9g0.4kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Fond du chef kana (Knorr), annos 28g7g4.2kcal0.2g0.3g0.5g0.1g
Hunaja 5g17kcal0g4g0g0g
Kuohukerma,valio,2dl25g85kcal0.5g0.8g8.8g0g
Bulgarian jogurtti, uusi koostumus (Valio), annos 200g25g15kcal0.8g1.1g0.9g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Persilja 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana445g431kcal18.4g23.6g28.8g3g
Valittu annoskoko223g216kcal9.2g11.8g14.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna111g108kcal4.6g5.9g7.2g0.8g
Arvot/100g100g97kcal4.1g5.3g6.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=350250