Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )206g722kcal37.2g121.8g8g12.4g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl39g183kcal16g10.5g8.2g4.6g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g39g125kcal20.3g10.9g0.2g6.2g
Kananmuna kuoreton 124g177kcal15.5g0.4g12.7g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 525g140kcal17.3g16.3g0g0g
Sipuli 150g45kcal1.9g7.2g0.3g2.6g
Herne-maissi-paprika apetit 200g150g113kcal6.2g18.8g1.2g0g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)8.3g23kcal0.8g1.5g1.6g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu75g128kcal23.3g0g3.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 901g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4455g3390kcal278g376.8g79.6g51.8g
Valittu annoskoko2228g1695kcal139g188.4g39.8g25.9g
Annoskoko puolitettuna1114g848kcal69.5g94.2g19.9g13g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942