Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 73g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 1.1g3.5kcal0.1g0.4g0.2g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 52g37kcal0.9g7.5g0.1g0.6g
Pinaattipakaste 150g16g2.2kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Kirjolohisuikale (Pirkka)31g75kcal5.6g0g5.6g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 31g12kcal1.2g1.6g0g0g
Katkarapu 19g13kcal2.7g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana446g285kcal21.6g19.2g12.4g1.6g
Valittu annoskoko223g143kcal10.8g9.6g6.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna112g71kcal5.4g4.8g3.1g0.4g
Arvot/100g100g64kcal4.8g4.3g2.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99185