Linssi kokeilu

1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.

2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen

3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1275 grammaa

Tuplahuoh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g490g466kcal98g0g3.4g0g
Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g1225g1299kcal95.5g180.1g1.2g14.7g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g53g473kcal0g0g52.5g0g
Paprika, punainen131g34kcal1.2g6g0.5g2.6g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)140g56kcal2.9g9.5g0.6g2.1g
Chili paprika punainen18g7kcal0.3g1.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4462g4761kcal400.4g411.2g117.2g44.8g
Valittu annoskoko2231g2381kcal200.2g205.6g58.6g22.4g
Annoskoko puolitettuna1116g1190kcal100.1g102.8g29.3g11.2g
Arvot/100g100g107kcal9g9.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368204