Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 333g | 80kcal | 6g | 7.3g | 1g | 7.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 250g | 88kcal | 11.5g | 4.9g | 0.7g | 6.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 192g | 35kcal | 1.1g | 4.8g | 0.8g | 1.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 345g | 97kcal | 2.1g | 20.5g | 0.7g | 8.6g | |
| Oliiviöljy | 68g | 604kcal | 0g | 0g | 68.3g | 0g | |
| Paprika, punainen | 167g | 43kcal | 1.5g | 7.7g | 0.7g | 3.3g | |
| Purjosipuli | 63g | 15kcal | 1.1g | 1.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 117g | 349kcal | 21g | 1.4g | 29.1g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 100g | 300kcal | 17g | 0g | 25g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 155g | 42kcal | 2g | 7.4g | 0.3g | 2.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 17g | 3.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 67g | 589kcal | 0g | 0g | 66.6g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 50g | 18kcal | 0.4g | 2.8g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 308g | 63kcal | 1.8g | 11.7g | 0.9g | 4.3g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 5g | 34kcal | 1.3g | 0.3g | 2.9g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4470g | 4714kcal | 133.6g | 141.2g | 395.4g | 71.8g | |
| Valittu annoskoko | 2235g | 2357kcal | 66.8g | 70.6g | 197.7g | 35.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1118g | 1179kcal | 33.4g | 35.3g | 98.9g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.2g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu