Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 94g | 43kcal | 3g | 4.5g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 19g | 30kcal | 0.5g | 0.5g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 28g | 53kcal | 7.6g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 19g | 13kcal | 2.1g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 19g | 56kcal | 0.7g | 0.8g | 5.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 24g | 84kcal | 2.5g | 17.1g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 449g | 634kcal | 37g | 47g | 32.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 317kcal | 18.5g | 23.5g | 16.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 159kcal | 9.3g | 11.8g | 8.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu