Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 389g | 1333kcal | 51.3g | 272.4g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 286g | 1546kcal | 70g | 50.9g | 131.1g | 11.1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 103g | 576kcal | 18.5g | 11.3g | 51.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 320g | 1900kcal | 73.6g | 40.3g | 158.4g | 19.2g | |
| Rusina | 343g | 1003kcal | 9.6g | 206.1g | 1.7g | 33.3g | |
| Maapähkinä | 800g | 4545kcal | 204.8g | 105.6g | 344g | 126.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 21805kcal | 855.6g | 1373.2g | 1373.2g | 380g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 10902kcal | 427.8g | 686.6g | 686.6g | 190g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 5451kcal | 213.9g | 343.3g | 343.3g | 95g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu