Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		305g	934kcal	36.3g	185.9g	4.9g	51.3g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		588g	206kcal	21.7g	25.3g	2.4g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		233g	740kcal	23.3g	137.3g	0.5g	32.6g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		229g	756kcal	22.9g	130.5g	5.3g	45.8g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		515g	1803kcal	68.5g	350.3g	12.4g	19.6g
Siirappi, tumma		282g	904kcal	0.3g	209g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		88g	776kcal	0g	0g	87.8g	0g
	Annoskoko tuplana	4480g	12237kcal	346g	2076.6g	226.6g	298.6g
	Valittu annoskoko	2240g	6119kcal	173g	1038.3g	113.3g	149.3g
	Annoskoko puolitettuna	1120g	3059kcal	86.5g	519.2g	56.7g	74.7g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.3g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu