Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		915g	256kcal	11g	37.5g	1.8g	19.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		655g	133kcal	3.9g	24.9g	2g	9.2g
Kurkku		175g	19kcal	1g	2.5g	0.2g	1.2g
Tonnikala öljyssä		446g	847kcal	121.1g	0g	40.2g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		48g	10kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	4480g	2531kcal	274.2g	131.4g	88.4g	59.2g
	Valittu annoskoko	2240g	1266kcal	137.1g	65.7g	44.2g	29.6g
	Annoskoko puolitettuna	1120g	633kcal	68.6g	32.9g	22.1g	14.8g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.1g	2.9g	2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu