Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g562g157kcal3.4g33.5g1.1g14.1g
Paprika punainen 191g56kcal1.8g8.6g0.8g3.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g112g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Valkosipuli 7.9g8.5kcal0.6g1.3g0g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu17g14kcal0.3g3g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 675g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g11g28kcal0.3g4.9g0.7g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g450g315kcal7.2g67.5g0.4g12.1g
Sitruunamehu, laimentamaton34g7.1kcal0.1g0.5g0g0g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g186g163kcal1.9g7.4g13g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4491g1557kcal34.2g264.2g32.6g64.4g
Valittu annoskoko2246g779kcal17.1g132.1g16.3g32.2g
Annoskoko puolitettuna1123g389kcal8.6g66.1g8.2g16.1g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=273023