Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 16g | 6.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Puolukka | 16g | 6kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 2.8g | 11kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 65g | 38kcal | 0.5g | 7.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 42g | 3.8kcal | 0g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 42g | 24kcal | 3.6g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 42g | 14kcal | 1.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 206kcal | 11.4g | 35.2g | 1g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 103kcal | 5.7g | 17.6g | 0.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 52kcal | 2.9g | 8.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu