Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		51g	6.6kcal	0.6g	0.5g	0.1g	0.6g
Kurkku, tuore		34g	3.4kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		34g	6.9kcal	0.2g	1.3g	0.1g	0.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g		20g	5.3kcal	0.3g	0.9g	0g	0.3g
Kananmuna kuoreton		17g	24kcal	2.1g	0.1g	1.7g	0g
Tonnikala vedessä		45g	47kcal	10.1g	0g	0.7g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		8.4g	2.3kcal	0g	0.1g	0.1g	0.2g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		17g	44kcal	1.3g	9g	0.2g	0.5g
	Annoskoko tuplana	450g	279kcal	29.6g	25g	5.8g	4.6g
	Valittu annoskoko	225g	140kcal	14.8g	12.5g	2.9g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	113g	70kcal	7.4g	6.3g	1.5g	1.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.6g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu