Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 135g | 52kcal | 0.6g | 9.2g | 0.7g | 3.5g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 90g | 288kcal | 9g | 58.5g | 1.8g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 681kcal | 19.2g | 135.4g | 5g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 340kcal | 9.6g | 67.7g | 2.5g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 170kcal | 4.8g | 33.9g | 1.3g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu