Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		70g	39kcal	6g	3.5g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		14g	48kcal	2g	7.9g	0.9g	1.5g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		42g	36kcal	0.2g	8.9g	0.2g	0.4g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		42g	25kcal	0.2g	6.3g	0g	0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		56g	19kcal	1.9g	2.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	450g	334kcal	20.6g	58.8g	2.4g	5g
	Valittu annoskoko	225g	167kcal	10.3g	29.4g	1.2g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	113g	84kcal	5.2g	14.7g	0.6g	1.3g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	13.1g	0.5g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu