Tiinan iltapirtelö (+kuitu)

80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 81g71kcal0.9g14.9g0.3g1.5g
Mansikka 50g23kcal0.2g4.2g0.1g0.9g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 63g17kcal2.1g1.9g0g0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g31g19kcal3.1g1.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana450g259kcal12.6g44.6g1g4.8g
Valittu annoskoko225g129kcal6.3g22.3g0.5g2.4g
Annoskoko puolitettuna113g65kcal3.2g11.2g0.3g1.2g
Arvot/100g100g58kcal2.8g9.9g0.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365477