Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Herne | 40g | 28kcal | 2g | 3.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 18g | 27kcal | 0.3g | 1.7g | 2.2g | 0g | |
| Sokeri | 0.8g | 3.4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 33g | 25kcal | 0.5g | 5.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 13g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 4.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 113g | 80kcal | 1g | 1.7g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 393kcal | 8g | 27.4g | 25.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 197kcal | 4g | 13.7g | 12.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 98kcal | 2g | 6.9g | 6.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.8g | 6.1g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu