Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka19g2.8kcal0.2g0.4g0.1g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 19g26kcal0.4g0.1g2.6g0.9g
Kurkku 38g4.1kcal0.2g0.5g0g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g38g66kcal2g1.8g5.6g0.5g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g94g113kcal15g2.6g4.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana450g434kcal36g12.6g26g4g
Valittu annoskoko225g217kcal18g6.3g13g2g
Annoskoko puolitettuna113g109kcal9g3.2g6.5g1g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371371