Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 11g | 6.2kcal | 0.7g | 0.3g | 0.2g | 11.3g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 7.5g | 67kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 23g | 83kcal | 19.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 11g | 32kcal | 3.4g | 0.2g | 1.9g | 3.4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 38g | 14kcal | 0.4g | 2.3g | 0.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 719kcal | 68.4g | 30.2g | 35.8g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 359kcal | 34.2g | 15.1g | 17.9g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 180kcal | 17.1g | 7.6g | 9g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.2g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu