Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 94g | 43kcal | 2.8g | 4.5g | 1.4g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 25g | 46kcal | 0.7g | 0.2g | 4.9g | 1.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 20kcal | 0.3g | 4.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 31g | 20kcal | 4.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 52g | 34kcal | 5.7g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 325kcal | 27.2g | 23.6g | 13.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 163kcal | 13.6g | 11.8g | 6.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 81kcal | 6.8g | 5.9g | 3.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu