Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika punainen 15g4.4kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 48g8.7kcal0.3g1.2g0.2g0.3g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 120g150kcal25.2g0g5.4g0g
Ketsuppi, Felix6g5.4kcal0.1g1.3g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 2.4g9kcal0.1g2g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 2.7g11kcal0g2.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana450g394kcal52.4g18.6g11.6g2.2g
Valittu annoskoko225g197kcal26.2g9.3g5.8g1.1g
Annoskoko puolitettuna113g98kcal13.1g4.7g2.9g0.6g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674