Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 75g | 21kcal | 0.9g | 3g | 0.2g | 1.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 30g | 6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 25g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Päärynä kuorittu | 70g | 30kcal | 0.2g | 5.6g | 0.1g | 2.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 25g | 20kcal | 3.3g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.3g | 2.7kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 451g | 165kcal | 9.6g | 21.2g | 2.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 82kcal | 4.8g | 10.6g | 1.2g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 41kcal | 2.4g | 5.3g | 0.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.7g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu