Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		900g	2160kcal	62.1g	344.7g	56.7g	27g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		338g	371kcal	84.4g	1.7g	3.4g	0g
Sipuli		113g	34kcal	1.4g	5.4g	0.2g	1.9g
Paprika, punainen		180g	46kcal	1.6g	8.3g	0.7g	3.6g
Oliivi		90g	99kcal	1.3g	4.2g	9.9g	4g
Kananmuna kuoreton		225g	321kcal	28.1g	0.7g	23.1g	0g
Maito, Kevyt		225g	104kcal	7.2g	10.8g	3.4g	0g
Aurajuusto		68g	230kcal	13.5g	0g	19.6g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		113g	326kcal	29.3g	0g	23.6g	0g
	Annoskoko tuplana	4500g	7382kcal	457.8g	751.6g	281.2g	73g
	Valittu annoskoko	2250g	3691kcal	228.9g	375.8g	140.6g	36.5g
	Annoskoko puolitettuna	1125g	1846kcal	114.5g	187.9g	70.3g	18.3g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu