Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 196g | 522kcal | 16.6g | 100.1g | 2g | 26.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 60g | 541kcal | 0g | 0g | 60.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 45g | 254kcal | 12.1g | 5g | 21.7g | 3.9g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 331g | 629kcal | 1.7g | 148.9g | 2g | 13.2g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 812g | 1178kcal | 134g | 12.2g | 69g | 20.3g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 812g | 1178kcal | 134g | 12.2g | 69g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4512g | 8603kcal | 596.8g | 556.8g | 447.8g | 140.2g | |
| Valittu annoskoko | 2256g | 4301kcal | 298.4g | 278.4g | 223.9g | 70.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1128g | 2151kcal | 149.2g | 139.2g | 112g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu