Pyrytuulian broilerikastike
200 g keittojuures + 2 dl vettä keitetään ja soseutetaan.
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittojuures kesäpöytä (Apetit), annos 200g | 28g | 8.5kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kahvimaito 14 g HYLA UHT (Valio), annos 14g | 71g | 32kcal | 2.3g | 3.4g | 1.1g | 0g | |
| Broilerin koipireisi, nahaton, pelkkä liha | 71g | 85kcal | 11.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Hernemaissipaprika, euroshopper | 28g | 24kcal | 1.3g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 452g | 300kcal | 30.6g | 18g | 8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 226g | 150kcal | 15.3g | 9g | 4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 75kcal | 7.7g | 4.5g | 2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 4g | 1.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu