Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 103g | 148kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 2.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 4.7g | 8.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 47g | 115kcal | 6.6g | 1.2g | 9.4g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 31g | 103kcal | 8.4g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 452g | 762kcal | 56.6g | 5.8g | 56.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 226g | 381kcal | 28.3g | 2.9g | 28.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 191kcal | 14.2g | 1.5g | 14.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.3g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu