Tonnikalacannelonit
-Kuori ja hienonna sipuli.
-Valuta tonnikalan öljy pannulle.
Lisää sipulit ja anna kuulottua hetki.
-Lisää pannulle tonnikala ja tomaattimurska, mausteet (kuivattua tilliä 1/2 tl, sitruunapippuria 1/2 tl, sokeria 1/2 tl ja 2 valkosipulinkynttä).
-Anna kastikkeen hiukan jäähtyä.
-Täytä cannelonit pikkulusikalla (aseta putkilo vuoan pohjaa vasten ja täytä se täyteen).
-Kaada pinnalle ruokakerma ja juustoraaste.
-Kypsennä uunin alatasolla n 25-30 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 362 grammaa
Pakkasukko
-Valuta tonnikalan öljy pannulle.
Lisää sipulit ja anna kuulottua hetki.
-Lisää pannulle tonnikala ja tomaattimurska, mausteet (kuivattua tilliä 1/2 tl, sitruunapippuria 1/2 tl, sokeria 1/2 tl ja 2 valkosipulinkynttä).
-Anna kastikkeen hiukan jäähtyä.
-Täytä cannelonit pikkulusikalla (aseta putkilo vuoan pohjaa vasten ja täytä se täyteen).
-Kaada pinnalle ruokakerma ja juustoraaste.
-Kypsennä uunin alatasolla n 25-30 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 362 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Canneloni, Myllyn paras ( 11g) | 25g | 88kcal | 3.2g | 17.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 50g | 82kcal | 12.5g | 0.5g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g | 75g | 30kcal | 1.3g | 6.1g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 6-11 % | 13g | 19kcal | 1g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 50g | 60kcal | 1.5g | 2.3g | 5g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 8.7g | 25kcal | 2.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 452g | 610kcal | 43.8g | 54.4g | 24g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 226g | 305kcal | 21.9g | 27.2g | 12g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 153kcal | 11g | 13.6g | 6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9.7g | 12g | 5.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu