Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 75g | 281kcal | 9.8g | 51.9g | 4.5g | 4.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 19g | 60kcal | 9.8g | 5.3g | 0.1g | 3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 75g | 83kcal | 5.9g | 13.5g | 0.4g | 6g | |
| Maissi jyvät | 19g | 27kcal | 0.5g | 4.8g | 0.5g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 1.9g | 4.3kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 3.8g | 6.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0.2g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.9g | 8.5kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 453g | 1030kcal | 60.6g | 151.4g | 21g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 515kcal | 30.3g | 75.7g | 10.5g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 258kcal | 15.2g | 37.9g | 5.3g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.4g | 33.4g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu