Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku, tuore | 400g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 500g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 200g | 144kcal | 5g | 33.6g | 0.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 720g | 1427kcal | 18.9g | 5.5g | 139.7g | 48.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 120g | 273kcal | 6.1g | 21g | 16.9g | 7g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 120g | 1080kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4520g | 6171kcal | 75.2g | 175g | 558.2g | 134g | |
| Valittu annoskoko | 2260g | 3085kcal | 37.6g | 87.5g | 279.1g | 67g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1130g | 1543kcal | 18.8g | 43.8g | 139.6g | 33.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu