Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku, tuore | 401g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 501g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 200g | 144kcal | 5g | 33.7g | 0.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 721g | 1429kcal | 19g | 5.6g | 139.9g | 48.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 120g | 273kcal | 6.1g | 21.1g | 16.9g | 7g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 120g | 1082kcal | 0g | 0g | 120.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4528g | 6182kcal | 75.4g | 175.6g | 559g | 134.2g | |
| Valittu annoskoko | 2264g | 3091kcal | 37.7g | 87.8g | 279.5g | 67.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1132g | 1545kcal | 18.9g | 43.9g | 139.8g | 33.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu