Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 770g | 1098kcal | 96.3g | 2.3g | 78.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 308g | 1152kcal | 252.6g | 27.7g | 3.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 210g | 143kcal | 25.6g | 8.2g | 0.4g | 0g | |
| Voi | 140g | 1016kcal | 1.7g | 0.6g | 113.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 8229kcal | 770.8g | 385g | 399.2g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 4114kcal | 385.4g | 192.5g | 199.6g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 2057kcal | 192.7g | 96.3g | 99.8g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.5g | 8.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu