Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 39g | 134kcal | 3.7g | 22.8g | 3g | 3.9g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 11g | 42kcal | 1.6g | 6.2g | 0.9g | 1.2g | |
| Hunaja | 7.9g | 26kcal | 0g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 169g | 68kcal | 7.9g | 7.9g | 0.2g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 538kcal | 26.4g | 86.6g | 8.2g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 269kcal | 13.2g | 43.3g | 4.1g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 135kcal | 6.6g | 21.7g | 2.1g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19g | 1.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu