Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 38g | 113kcal | 8.6g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 38g | 17kcal | 1.2g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 70g | 149kcal | 20.2g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 795kcal | 80.6g | 4g | 50.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 397kcal | 40.3g | 2g | 25.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 199kcal | 20.2g | 1g | 12.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu