Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 75g | 78kcal | 16.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 113g | 39kcal | 5.2g | 2.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Makaroni, pasta | 40g | 131kcal | 4.1g | 26.6g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 497kcal | 52.2g | 57.6g | 3.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 249kcal | 26.1g | 28.8g | 1.8g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 124kcal | 13.1g | 14.4g | 0.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.7g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu